● *Mengapa Suplemen Penting bagi Kesehatan?*
*Sinergi Bost: Mendorong Kesempatan dan Inklusi dalam Dunia Kewirausahaan untuk disabilitas*
● *Mengapa Suplemen Penting bagi Kesehatan?*
Dalam keseharian yang penuh dengan aktivitas, tubuh membutuhkan *asupan nutrisi yang seimbang* agar tetap sehat dan berenergi. Namun, tidak semua orang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara optimal. Di sinilah *suplemen berperan sebagai pendukung*, membantu mengisi kekosongan nutrisi yang mungkin terlewat dari pola makan sehari-hari.
*Apakah Kamu Membutuhkan Suplemen?*
Pertanyaan ini sering muncul ketika melihat banyak orang mulai mengonsumsi suplemen. Jawabannya tergantung pada *keseimbangan pola makan* dan *asupan nutrisi harian*. Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan alami, maka *suplemen bisa menjadi solusi* untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.
*Fakta Nutrisi yang Perlu Diketahui*
Berikut beberapa fakta tentang nutrisi yang didukung oleh penelitian terbaru:
🔹 *Protein* – Berdasarkan Riskesdas 2010, *37% masyarakat Indonesia* belum memenuhi kebutuhan protein harian, padahal *protein berperan sebagai nutrisi utama untuk pertumbuhan dan regenerasi sel tubuh* [(Kementerian Kesehatan RI, 2010)]
🔹 *Asam Lemak Omega-3*
– American Heart Association merekomendasikan *minimal 5 porsi ikan laut dalam* setiap hari untuk meningkatkan asupan Omega-3. Sayangnya, *40.7% masyarakat Indonesia justru lebih sering mengonsumsi lemak jahat* seperti gorengan [(Riskesdas, 2013)]
🔹 *Vitamin, Mineral, dan Fitonutrien* – WHO menyarankan konsumsi *minimal 5 porsi buah dan sayur (400 gram) setiap hari* untuk meningkatkan imunitas dan menurunkan risiko penyakit degeneratif. Namun, *93.6% masyarakat Indonesia masih belum memenuhi konsumsi yang disarankan* [(World Health Organization, 2024)]
Selain itu, studi terbaru dari *MDPI - Nutrients (2024)* menyebutkan bahwa *kekurangan mikronutrien dapat berdampak pada gangguan metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko inflamasi kronis* yang berkontribusi pada berbagai penyakit degeneratif.
*3 Nutrisi Dasar yang Wajib Dipenuhi Setiap Hari*
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, setiap orang membutuhkan *tiga nutrisi utama*:
✅ *Makronutrien* – Protein, karbohidrat, dan lemak
✅ *Mikronutrien* – Vitamin dan mineral
✅ *Fitonutrien* – Zat gizi alami dari buah dan sayur yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh
*Apa Itu Fitonutrien?*
Fitonutrien adalah *komponen zat gizi alami dari tumbuh-tumbuhan* yang memiliki manfaat kesehatan sesuai dengan warnanya
🟢 *Hijau* – Menjaga kesehatan jantung, tulang, dan penglihatan ( _Bayam, brokoli, sawi_).
🟠 *Kuning/Jingga* – Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan kulit ( _Wortel, jeruk, labu kuning_).
🔴 *Merah* – Melindungi sel tubuh, paru-paru, dan sistem pencernaan ( _Tomat, semangka, stroberi_).
🔵 *Ungu/Biru* – Mendukung kesehatan jantung dan pencernaan ( _Anggur, blueberry_).
⚪ *Putih* – Mengontrol kolesterol dan menjaga pembuluh darah ( _Bawang putih, lobak_).
*Analogi Nutrisi: Tubuh Seperti Rumah*
Agar tubuh tetap kuat seperti *bangunan rumah yang kokoh*, setiap nutrisi memiliki fungsinya [(SpringerLink, 2024)]
🏡 *Protein* → Seperti batu bata, membangun dan memperbaiki sel tubuh
🏡 *Vitamin & Mineral* → Seperti semen, menopang sistem kehidupan tubuh
🏡 *Asam Lemak Omega-3* → Menjaga sistem kelistrikan tubuh (fungsi saraf dan jantung)
🏡 *Fitonutrien* → Memastikan keutuhan organ tubuh agar berfungsi dengan baik
Jika tubuh kekurangan salah satu dari *nutrisi penting ini*, maka daya tahan tubuh bisa melemah dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
*Kesimpulan:
Perlukah Suplemen?*
Jika pola makan harian *tidak memenuhi kebutuhan nutrisi dasar*, maka *suplemen bisa menjadi solusi* untuk:
✅ Menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat
✅ Mendukung fungsi organ agar tetap optimal
✅ Menghindari kekurangan gizi yang bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang
Suplemen bukanlah *pengganti makanan sehat*, tetapi *pendukung agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup*.
✨ *Pastikan tubuh tetap sehat dengan pola makan bergizi, dan jika perlu, gunakan suplemen sebagai dukungan agar tetap aktif sepanjang hari!*
📌 *Referensi Jurnal:*
- *Kementerian Kesehatan RI (2010)* - Laporan Riskesdas
- *American Heart Association (2013)* - Panduan Konsumsi Omega-3
- *World Health Organization (2024)* - Nutrisi dan Imunitas
- *MDPI - Nutrients (2024)* - Dampak Kekurangan Mikronutrien
- *Journal of Health, Population and Nutrition (2024)* - Fitonutrien dan Kesehatan
- *SpringerLink (2024)* - Analogi Nutrisi dan Sistem Tubu
h ■••••••
Sinergi Bost berkomitmen bersama HADIEDUKASI untuk terus menghadirkan informasi yang menginspirasi, membangun inklusi, dan mendorong peluang ekonomi bagi semua.
